日誌

体操部日誌

体操部 最近の練習内容です

ケガの防止や技術の向上に身体作りは不可欠です。その為、基礎トレーニングを重視して実施しています。

 

基礎トレーニング

・壁倒立 60秒

・単バー倒立 60秒

・倒立歩行 15m

・肋木 足上げ腹筋20回 

・ゆりかご腹筋 45秒(その後、直ちにV字腹筋10回)

・手首の巻き上げ(5㎏を2m)

 

上記をサーキットトレーニング形式で実施しています。また、上記の内容は実施トレーニングの一部です。

基礎トレーニング終了後に、種目の技術練習に入ります。

 

0