日誌

陸上部 夏合宿 ~3日目~


合宿後半戦!!


昨日と同じく短距離はドリルを、長距離はjogをしました。

午前
~短距離~
昨日の午後に引き続きダボスで練習しました。練習内容は坂ドリル、坂登り走(急坂で短い距離)、坂降り走70m×6です。

↑坂降り走

~長距離~
1周2kmのコース(平坦なクロカンコース)で12000~16000mペース走を行いました。

午後 
~短距離~
競技場にて、フリーアップ、加速走、課題練習40分、補強でした。

~長距離~
1周2.6kmのアップダウンのあるクロカンコースでjogといろいろな動きを混ぜて行いました。
1周目→変形ダッシュ→2周目→体幹→3周目→鬼ごっこ+坂ダッシュ

↑練習前に円陣を組み、気合注入!

↑クロカンコース入り口の急坂へ突入

夕食

↑バーベキュー!! 

3日目終了しましたが、生徒たちの表情は明るく、まだまだ頑張れそう!
最終日、全てを出し切って充実した合宿にしましょう!