2020年10月の記事一覧

ケガの防止や技術の向上に身体作りは不可欠です。その為、基礎トレーニングを重視して実施しています。

基礎トレーニング

・壁倒立　６０秒

・単バー倒立　６０秒

・倒立歩行　１５ｍ

・肋木　足上げ腹筋２０回　

・ゆりかご腹筋　４５秒（その後、直ちにV字腹筋１０回）

・手首の巻き上げ（５㎏を２ｍ）

上記をサーキットトレーニング形式で実施しています。また、上記の内容は実施トレーニングの一部です。

基礎トレーニング終了後に、種目の技術練習に入ります。